Что мне следует есть, если у меня нет месячных? Популярные темы и планы тренировок в Интернете за последние 10 дней
В последнее время такие темы, как «нерегулярные менструации» и «менструальный уход», становятся все более популярными в социальных сетях, и многих женщин беспокоит проблема «отсутствия менструации». В этой статье будут объединены горячие темы в Интернете за последние 10 дней, представлены научные советы с точки зрения диетического питания и собраны соответствующие данные для справки.
1. Горячие темы, связанные с менструацией за последние 10 дней в Интернете.
| Рейтинг | Ключевые слова темы | Объем поиска (10 000) | Основное содержание обсуждения |
|---|---|---|---|
| 1 | Причины задержки менструации | 45,2 | Стресс, гормональный дисбаланс, поликистоз яичников и т.д. |
| 2 | Менструальное питание | 38,7 | Имбирь, красные финики, шафран и другие диетические процедуры. |
| 3 | менструальные упражнения | 22,4 | Рекомендации по расслабляющим упражнениям, таким как йога и ходьба. |
| 4 | Дворцовое холодное кондиционирование | 18,9 | Диетотерапия и согревающие меры традиционной китайской медицины |
2. Возможные причины сбоя менструации
1.Гормональный дисбаланс: Стресс, допоздна и т. д. приводят к эндокринным нарушениям.
2.Недоедание: Чрезмерное питание или недостаток железа, витамина Е и других питательных веществ.
3.Конституция Холодного дворца: Традиционная китайская медицина считает, что холодный воздух блокирует выделение менструальной крови.
4.Факторы заболевания: Такие как синдром поликистозных яичников, дисфункция щитовидной железы и т. д.
3. Рекомендуемый план диеты
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия | Рекомендации по питанию |
|---|---|---|---|
| тип кровообращения | Имбирь, коричневый сахар, шафран | Способствует кровообращению и согревает матку | Пейте имбирную воду с коричневым сахаром за 1 неделю до менструации. |
| Добавка крови | Красные финики, лайчи, печень животных. | Добавка железа для улучшения анемии | Красные финики и чай из ягод годжи 2-3 раза в неделю. |
| Теплый дворцовый тип | Лонган, баранина, корица | Рассеять холод и регулировать дворцовый холод | Суп из баранины зимой |
4. Меры предосторожности
1.Избегайте сырой и холодной пищи: Мороженое, холодные напитки и т. д. могут усугубить застой менструальной крови.
2.В сочетании с физическими упражнениями: 30 минут быстрой ходьбы или занятий йогой каждый день помогут улучшить кровоток.
3.Немедленно обратитесь за медицинской помощью: Если менструальный цикл нарушен в течение более 3 месяцев, необходимо проверить уровень гормонов или провести В-УЗИ.
5. Обмен эффективными рецептами, проверенными пользователями сети.
1.Яичный чай с шафраном: 3 шафрана + 1 яйцо, вскипятить и добавить коричневый сахар, пить 3 дня.
2.Анжелика, черный куриный суп: Анжелика китайская 10 г + половина курицы с черной косточкой, тушить 2 часа один раз в неделю.
3.Вареные яйца из полыни: 15 г сушеных листьев полыни отварите с яйцами и принимайте за 5 дней до менструации.
Резюме: Слабые менструальные выделения требуют комплексного кондиционирования. Ешьте больше согревающих и питательных продуктов, способствующих кровообращению, соблюдая при этом регулярный график. Если улучшения не наблюдается в течение длительного времени, рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу для выяснения причины.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
