Какие продукты эффективны для отбеливания? 10 лучших рекомендаций по натуральным отбеливающим продуктам
С приходом лета отбеливание стало основным направлением ухода за кожей для многих людей. Помимо использования средств по уходу за кожей, диета также может улучшить тон кожи изнутри. В этой статье будут объединены горячие темы и популярный контент в Интернете за последние 10 дней, перечислены 10 продуктов с отбеливающим эффектом и приложен подробный анализ данных.
1. Почему пища отбеливает кожу?
Пищевое отбеливание в основном достигается за счет следующих механизмов: 1) оно богато витамином С, который подавляет выработку меланина; 2) Содержит антиоксидантные ингредиенты для уменьшения повреждения свободными радикалами; 3) Он обеспечивает питательные вещества, необходимые для восстановления кожи. Ниже приведены наиболее обсуждаемые в последнее время отбеливающие продукты.
| Рейтинг | название еды | Отбеливающие ингредиенты | Популярность обсуждения |
|---|---|---|---|
| 1 | лимон | Витамин С, лимонная кислота | 95% |
| 2 | помидор | Ликопин, Витамин С | 88% |
| 3 | киви | Витамин С, Витамин Е | 85% |
| 4 | миндаль | Витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты | 82% |
| 5 | зеленый чай | Чайные полифенолы, катехины | 80% |
| 6 | морковь | бета-каротин | 78% |
| 7 | черника | Антоцианы, Витамин С. | 75% |
| 8 | лосось | Омега-3 жирные кислоты | 72% |
| 9 | семена черного кунжута | Витамин Е, линолевая кислота | 70% |
| 10 | огурец | Кремний, Витамин С | 68% |
2. Подробное объяснение продуктов с лучшим отбеливающим эффектом.
1.лимон: В последнее время «метод отбеливания лимонадом» стал повальным увлечением в социальных сетях. Лимон богат витамином С, который может ингибировать активность тирозиназы и снижать выработку меланина. Рекомендуется выпивать 1-2 ломтика лимона с водой каждый день и избегать питья натощак.
2.помидор: Ликопин является мощным антиоксидантом, устойчивым к ультрафиолетовому излучению. Последние исследования показали, что употребление помидоров в течение 12 недель уменьшает эритему кожи на 40%.
3.киви: Содержание витамина С в два раза выше, чем в апельсинах: 92,7 мг витамина С на 100 грамм, что способствует синтезу коллагена и улучшению эластичности кожи.
3. Рекомендации по отбеливанию пищевых комбинаций
| отбеливающая мишень | Рекомендуемая комбинация | Частота потребления |
|---|---|---|
| Осветлить темные пятна | лимон+мед | 1 раз в день |
| Осветлить тон кожи | помидоры + оливковое масло | 3-4 раза в неделю |
| антиоксидант | Зеленый чай + черника | 1-2 раза в день |
| ремонт барьера | лосось+миндаль | 2-3 раза в неделю |
4. Меры предосторожности при отбеливающей диете
1. Пищевое отбеливание требует долгосрочной стойкости, и обычно требуется 2-3 месяца, чтобы увидеть очевидные результаты.
2. Обратите внимание на защиту от солнца после употребления светочувствительных продуктов (например, лимонов и сельдерея).
3. Совместное употребление витамина С и морепродуктов может вызвать дискомфорт. Между приемами пищи рекомендуется выдерживать 2 часа.
4. Эффект отбеливания варьируется от человека к человеку. Людям с чувствительной кожей следует быть осторожными при употреблении кислых продуктов.
5. Последние актуальные темы отбеливания
1. Диета «Утро С и поздно А»: добавление витамина С утром и витамина А вечером стало в последнее время горячей темой в Сяохуншу.
2. Метод отбеливания с помощью суперпродуктов. Отбеливающий эффект таких суперпродуктов, как порошок ягод асаи и порошок камю-каму, вызвал дискуссии.
3. Отбеливающая диета традиционной китайской медицины. Рецепты отбеливания, приготовленные из китайских лекарственных материалов, таких как кокосовая пория и дудник даурский, популярны в кругах здоровья.
4. Отбеливание ферментированных продуктов: отбеливающий потенциал ферментированных продуктов, таких как кимчи и натто, был подтвержден научными исследованиями.
Вывод: Пищевое отбеливание — безопасный и эффективный способ ухода за кожей, но он требует научного подхода и долгосрочной устойчивости. Рекомендуется выбирать подходящие отбеливающие продукты в соответствии с вашей личной конституцией и сочетать их с основным уходом за кожей, например, с защитой от солнца, для достижения наилучших результатов.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
